jakie ćwiczenia

[...] mogę codziennie po godzinie-półtorej spokojnie. Najchętniej bieganie i basen. Może być czy muszą być ćwiczenia siłowe? Jeśli musowo siłowe to trzeba zapożyczyć się chyba na jakieś hantle, ale wolałabym tego uniknąć. Późną jesienią przeprowadzam się do miasta, tam będę miała do wyboru do koloru siłowni, ale teraz w żaden sposób nie mam jak. [...]

[...] chciałbym zacząć ten trening na gęstość ale nie mam dostępu do sprzętu na siłowni. jedyne co posiadam to gryf długi dwie sztangielki, obciązenie idrążek do podciągania. jakie ćwiczenia stosować zamiast tych do których potrzeba sprzętu którego nie posiadam. czy do treningu warton dołączyć np. bieganie lub rower bo chodzi mi o to żeby nie [...]

Ok panowie przeczytalem temat "full body workout by georgu" i jest tak : Pon, Czw. Klatka: pompki ( ale jakie najlepiej ?) barki (rozumiem ze drazek lub cwiczenia z hantlami barkow nie robilem szczerze mowiac i mam pytanie jakie cwiczenia z drazkiem lub z hantlami albo i bez przyrzadowd beda najlepsze tricpes : wiem ze z hantlami i wiem jak [...]

Dobra mam chwile czasu :D Dieta : 1posiłek 5całych jaj 200g owsianki jakies rodzynki orzechy w postaci omletu(w styczniu rezygnuje z żółtek i bedzie to wygladało 8:2 dla białek) 2posiłek :150g ryzu +200kurczaka gotowanego +warzywo (najczesciej brokuła) 3posiłek taki sam :) 4 przed treningowy 200g ryzu +200 kurczaka 5 posiłek Ziemniaki i 300 [...]

[...] ze sztangielkami. Jeśli chodzi o ciężary... to rzeczywiście eksperymentowałam Zastosuję się do rad; w końcu ktoś mi powiedział, jak to wyglądać powinno Wytłumacz mi tylko, jakie ćwiczenia określasz jako "uzupełniające"? Widzę, że w przypadku klatki rozpiętki... a ogólnie jak to wygląda? Bo te uzupełniające idą na koniec serii, z tego [...]

1. Mam wklęsłą środkową część klatki. Jest to wina najprawdopodobniej zniekształconych żeber. Jakie ćwiczenia polecacie , aby zwiększyć masę tej części klatki? ZDJECIE 1 Przedewszystkim podstawowe cw na klatke, czyli wyciskania plasko i na skosie. 2. Nierówności przy mostku, widoczne na zdjęciu, oraz nierówny prawy mięśień w stosunku do lewego [...]

[...] to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część [...]

siemanko.greg moglbys rozpisac ten trening splitowy jakie cwiczenia.bo bym wskoczyl na taki trening.do autora sylwetka konkretna.

[...] artykułach warto tam zajrzeć, jest też artykuł o odżywianiu okołotreningowym, możesz przeczytać artykuł o carbcycling i zobaczyć jak rozplanowane są tam posiłki, *jakie odżywki polecacie (cena, jakość, efekty), nie chodzi mi oczywiście o magiczne preparaty dające niesamowicie szybki przyrost masy i siły, prosiłbym raczej o podanie [...]

[...] pełna i podłużna,i albo to nie twoja fota(ta pierwsza) albo to wina za wąskich barków i nie rośnie tak jak powinno, przynajmniej moim zdaniem ;) napisz diete i ćwiczenia jakie robiłeś, bo może wina wąskich barków jest w zlych ćwiczeniach. wem ze to ma byc ocena wiec oceniam to co widzei nie krytykje i nie mówie że to cox, bo mnie to nie [...]

Owszem, siedzę w domu, ale nie sama, wobec czego nie mogę w tym czasie robić cokolwiek mi się podoba Podsumowując: 1. Hiita mam na razie zostawić w spokoju póki nie wyrobię wystarczającej kondycji? Czy jednak powinnam spróbować, nawet po treningu? Albo zakładając, że czymś się dosuplementuję między siłownią a hiitem? (chociaż na taki full wypas [...]

a mogłbys mi mniej wiecej napisac jakie cwiczenia wykonuje sie w push a jakie w pullu? ile serii powtórzen? Wiem juz oco chodzi ale zabardzo sie jeszcze nie orientuje gdzies slyszalem o tym treningu. I uwazasz ze taki trening bedzie bardziej rozwojowy od zwyklego splitu? Miałbym go wykonac jednorazowo czy prze rzucic sie na cos takiego? Dziwne [...]

ja już tabate stosowałem i uważam że przereklamowana nie jest, wszystko zależy z jaką intesywnością ją robisz i jakie ćwiczenia dobrałeś:P Dalej nie dostałem odpowiedzi na moje pytanie, czy moge nia katowac nogi zamiast ćwiczeń typowo siłowych na nogi skoro przy ćwiczeniach z większymi ciężarami łąpie kontuzje?

[...] poglebiala. Nie znam sie ale jesli bol minie a wada sie poglebi to zapewne odpije sie to na moim zdrowiu i za kilkadziesiat lat bedzie gorzej. A wiec chcialem sie dowiedziec jakie cwiczenia na silowni poglebiają lordoze i skolioze, jakie nie mają wplywu oraz jakie pomagają likwidowac te wady (jezeli jest mozliwe ich likwidowanie) oraz czy [...]

A dałbyś radę zmienić trochę tę dietę żeby była ok? I mniej więcej powiedzieć jakie ćwiczenia mam wykonywać? Wtedy to już ułożę sobie trening tak jak na siłownię kiedyś, przedtem myślałem że układanie treningu na redukcje różni się trochę od zwykłego, a tutaj widzę że układa się tak samo. Dałbyś radę ułożyć coś w tym stylu? Chciałbym spróbować [...]

Jeśli chodzi o trening z wolnymi ciężarami to owszem, na siłowni gdzie uczęszczam mam osoby które spokojnie mogłoby mnie wspomóc swoją wiedzą.  Pytanie tylko jakie ćwiczenia masz na myśli?  Przede wszystkim martwy ciąg (klasyczny, na prostych nogach i rumuński), przysiad ze sztangą na barkach, wyciskanie sztangi/sztangielek leżąc na [...]

[...] Pod uwagę bierz tylko ćwiczenia złożone takie jak przysiady, ciągi, wyciskania. Uginanie ramion, francuskie, brzuszki możesz sobie darować. Rozruchowo możesz sobie zrobić jakieś 2 tygodnie na takich ćwiczeniach, ale później tylko ciężkie wielostawowe. Zobacz sobie w linku pod moim postem jakie ćwiczenia siłowe wykonuje się na redukcji. Możesz [...]

[...] trening robiony od A do Z a nie punkt 8 zaczynam 9 kończę. Ćwiczenie codziennie - bez sensu :-) gdzie regeneracja? Napisz jak ten Twój trening wygląda w poszczególne dni - jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń, jakie obciążenia. 1200 kcal przy Twoim wzroście to nieporozumienie. To nawet nie jest Twoje bmr. Na 2000 kcal to u Ciebie powinna [...]

[...] sztangą(triceps), 11.Nawijanie i odwijenie ciężarka na drążek(przedramiona), ------------- 12.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) Niewiem jakie ćwiczenia robić zamiast ćwiczenia 3,7,8 i 11 może mi pomożecie. A co do ćwiczenia to chciałem się dopytać czy w ACT mam ćwiczyć każde ćwiczenie po 1 serii i gdy zrobie [...]

[...] nie panuje kult specjalistycznych ćwiczeń, a ja mam nadzieję ze nasi mistrzowie również zagladają do internetu i coś ciekawego znajdą dla siebie.Poza tym wiedza daje możliwośc wyboru, a każdy początkujący może sie zapytać co będzie dla niego najlepsze. A mi sie znudziło powtarzać jakie ćwiczenia proponuję początkującym... Power comes from God.